Хата-йога

Хата-йога: групповые и индивидуальные занятия

Переступая порог студии Хатха-йоги, мы как будто переходим в другое пространство, способное временно отделить нас от ежедневных забот и стрессовых переживаний.
Мы садимся в простую позу и начинаем наш незамысловатый класс.
Сначала настройка: соединяемся с дыханием и приводим себя в состояние покоя и присутствия.

Затем небольшая разминка для суставов ног, чтобы заняться дыхательными упражнениями.
Если это начало дня, то мы практикуем разогревающие и очистительные техники. Если занятие вечернее, то дыхание направлено на очищение ума от мыслей о заботах уходящего дня и приведение себя в состояние равновесия.

Чтобы подготовить тело к практике позиций (асан), мы разогреваем все суставы и приступаем к основной части занятия — удержанию позиций Хатха-йоги.
Практика строится от простого к сложному, то есть для каждого найдётся свой вариант позиции, исходя из степени подготовленности. А также проработка тела осуществляется снизу вверх по системе чакр (энергетических центров), которые мы гармонизируем во время практики. Так,сначала идут позиции на раскрытие таза. Затем наклоны, прогибы, скручивания. Ближе к концу идут асаны на равновесие и в самом конце – обязательно перевернутые позиции или упражнения, которые подготавливают нас к позициям вниз головой.
Каждая из позиций имеет свой смысл как на физическом, так на ментальном и энергетическом уровне.
Я как преподаватель внимательно слежу за каждым, исправляя и мягко дотягивая КАЖДОГО по необходимости и желанию самих практикующих.

Заканчиваться практика Хатха-Йоги может медитацией, чтобы окончательно успокоить ум и привести себя в состояние покоя и полного обнуления. Но обязательным элементом в заключение класса является релаксация (Шавасана), в процессе которой вся полученная изнутри энергия, сила и информация на уровне клеток равномерно распределяется по всему телу.

Перед тем, как попрощаться, мы обязательно благодарим себя, своё тело и Пространство, в котором мы занимались, и снова идём в нашу повседневную жизнь спокойные и умиротворённые, и в то же время сильные и сконцентрированные.

Продолжительность класса варьируется от 1 до 1,5 часов. Когда мы выезжаем в йога-туры занятие длится 2-2,5 часа.
Уровень подготовки любой.

Занятия проводятся в группах, мини-группах и персонально.
Также возможна индивидуальная практика через скайп.