Услышала я как-то от своей коллеги интересную метафору про осознанность: что такое осознанность в переводе на человеческий язык повседневного бытования. Взяла себе и делюсь этим с вами.
Осознанность – это качество личности на примере заводной игрушки, в попу которой вставили заводной ключик.
Ключик – это какая-то потребность или ситуация, которая происходит или должна произойти. Пример: вам предстоит встреча с важным человеком. Вы строите в отношение нее (встречи) определенные ожидания. В вашей голове уже роятся мысли о ней.
Мысли тянут за собой какие-то переживания. То есть эта ситуация в виде ключика заводит, или запускает внутри вас пружину – определенное психо-эмоциональное, а потом и телесное напряжение. Отчего в вас разворачивается целый сценарий, которому как будто бы предстоит случится.
И в момент, когда вы полностью отдаетесь во власть этого сценария и внутренней пружинки, когда мы оказываемся в этом будущем, там все идет совершенно не так. Тогда приходит разочарование, злость, обида, грусть и так далее, только потому что пружина в попе задала именно такой сценарий.
Осознанность — это про, как увидеть этот ключик в своей заднице. Увидеть, как этот чертов ключ запускает пружину напряжения в уме, душе и теле.
Осознанность — это наблюдение за своим умом: как возникает потребность или ситуация, или просто шальная мысль, то есть ключик. Как ключ запускает напряжение как минимум ума, а как максимум всех системы жизнеобеспечения организма. И дальше – как разворачивается ситуация: вы, вернее мы – и я тоже- как заведенная игрушка, начинаем прыгать или танцевать.
Как развивать осознанность? Самый простой и в то же время самый сложный способ – это следить за своими мыслями.
Вот рождается некая потребность или ситуация. Осознаем, что да, есть ситуация. Да, она рождает связанные с ней мысли, переживания, ожидания, прогнозы, мотивы поведения и сами действия. Далее осознаем, что это работаем ум, включается воображение. А что на самом деле случится в реальности, мы не знаем.
И это нормально – не знать.
В момент, когда наступает эта ситуация, мы просто наблюдаем за «здесь и сейчас». Можно приговаривать слова «Ух, ты!». Это помогает быть открытым происходящему. Это тренирует «таковость» жизни. Это и будет осознанностью или тем, как не стать прыгающей обезьяной с заведенной пружинкой в попе.