Почему, если у вас есть проблема или внутренний конфликт, или травма, или болезнь, хорошо и правильно обращаться за помощью?
Какие варианты взаимодействия возможны в работе с психологом?
Что можно получить в результате терапии?
Зачем нужна психотерапия?
Ответ будет коротким: моемся-то мы каждый день!
Думаю, первичное объяснение понятно?!
Ведь правда, что каждый день вместе с водой уходят наши внешние телесные загрязнения. Частично с волос мы смываем ненужные мысли. Но только совсем поверхностно.
Самое токсичное содержимое остаётся внутри в виде убеждений,
смыслов,
мировоззрений,
правил,
религиозных постулатов,
воспитания,
образцов своего и чужого поведения,
своего и чужого опыта,
и чувств.
Шутки шутками про ежедневное мытьё и другие водные процедуры,
но здесь я собираюсь рассказать о пользе терапии.
Под терапией в данном случае я подразумеваю разное по продолжительности и, подчеркиваю, СИСТЕМНОЕ взаимодействие с психологом.
Это могут быть еженедельные индивидуальные встречи по часу или больше.
Или встречи от раза к разу по мере выполнения домашних заданий.
Или же это могут быть разовые процессы с периодичностью раз в два-три месяца или реже, но тоже в системе.
Или это может быть работа в группе, где люди на протяжении определенного времени, раз или два в неделю встречаются, чтобы получить поддержку и новые жизненно важные навыки, занимаясь наряду с другими участниками.
Вы скажете, что сами с усами, в смысле прекрасно работаете с собой и справляетесь. Поверю. Это так в процентном соотношении, скажем, 20-40% к 100, когда вы полностью удовлетворены жизнью и не врёте сами себе.
В остальных процентах случаев самому просто невозможно разглядеть то, что скрыто за вашими защитами. Я пишу это не с целью вас в этом уличить. Это и мой опыт тоже. Можно долго сопротивляться собственному бессилию и напяливать маску успешности, тратя на это тонны энергии, а можно сдаться в теплые объятья профессионала. Как это делала, делаю и буду делать я! И в роли того, кто беспомощен, и в роли того, кто помогает возродиться из пепла.
В общем, психолог, психотерапевт (не путать с психиатром и клиническим психологом, выписывающим медицинские препараты) находится в категории must have.
Немного о том, что происходит во время работы с психологом: обычно человек приходит с определенным запросом, например, хочу наладить отношения с мужем/ребенком/родителями и так далее.
Или человек осознает, что ему нужна помощь, но он не может пока сформулировать, что конкретно он хочет от терапевта, ему «просто плохо и всё, спасите, помогите».
В моей личной практике и как клиента и как терапевта, бывали случаи, когда начинаем работать с одним, а позитивные изменения в реальной жизни начинают распространяться на все жизненные сферы. То есть работаем мы с какой-то проблемой или задачей точечно, а результат получается шире и больше.
Например, приходит мужчина, переживающий развод и говорит: хочу разобраться, что произошло и как теперь жить? (Да-да! Не удивляйтесь, сейчас мужчины стали меньше бояться консультаций и обращаться за помощью.) В процессе работы с ним происходит такая внутренняя трансформация, что он прорабатывает не только свои отношения с бывшей женой. Он меняет в принципе отношения с противоположным полом. Как только заявленная проблема ослабляет внутри человека свою психо-эмоциональную хватку, улучшения начинают происходить и на работе, и в отношениях с детьми; люди находят новые хобби и новые смыслы в своем бытие, в профессиональной сфере, и следующие отношения формируются уже совсем на другом уровне.
У каждого специалиста есть свой арсенал методов. Когда-то я начинала с НЛП и с телесно-ориентированной психотерапии. Потом к ним присоединились: гештальт-терапия, семейная системная терапия, психодрама, недвойственная терапия, интегративно-ресурсная терапия и Recall Healing (Исцеление воспоминанием).
Невозможно сказать сразу, какой из методов или их сочетание подойдет конкретному человеку. На мой взгляд, лучше всегда начинать со специальных вопросов, которые в любом случае затронут человека, что я и делаю в своей работе с людьми.
Иногда случается экспресс-терапия: задаешь человеку всего 1 вопрос. И он зависает. Потом отвисает и говорит: «я все поняла, пошла делать!»
Я в качестве клиента проходила все указанные выше виды терапии. К каким-то я снова возвращаюсь по мере необходимости.
Я тоже являюсь клиентом. У меня была терапия и будет всегда. Иначе я просто не смогла бы помогать другим людям.
В своих статьях и заметках для меня ценно рассказывать про личный опыт. Потому что во-первых, это примеры из реальной жизни. Второе – те, кто читает эти строки знают, что они не одни. Третье – есть шанс решить проблему или ситуацию и реально улучшить все аспекты своей жизни.
Ниже я опишу самые основные эффекты от систематической работы с психологом, ибо бонусы для жизни от неё, по правде сказать, бесконечны.
Итак, для чего нужна терапия?
* Чтобы осознавать все без исключения свои потребности и находить понятные и доступные способы их удовлетворения.
* Чтобы замечать себя, свои роли, своё восприятие, мышление и способы действия в разных ситуациях.
* Чтобы устанавливать свои границы и замечать границы другого.
* Чтобы чувствовать чувства, давать им место, подчеркну — давать место, или признавать любые чувства.
* Чтобы замечать телесные ощущения и быть с собой в тотальном контакте.
* Чтобы заботиться о себе и запрашивать помощь от другого.
* Чтобы осознавать свои социальные роли и задачи, которые решаем с помощью них.
* Чтобы общаться так, чтобы тебя замечали и слышали.
* Чтобы открыто заявлять о себе и о своих талантах и умениях.
* Чтобы увеличить доходы.
* Чтобы облегчить течение заболевания, если таковое имеется или выздороветь совсем.
* Чтобы избавиться от токсичного окружения и сменить его на более дружелюбное, вдохновляющее и поддерживающее.
* Чтобы выйти из любой созависимости и построить новые гармоничные отношения, неважно с кем или с чем.
* Чтобы научиться доверять себе и другому.
* Чтобы мечты переходили в намерения и сбывались.
* Чтобы сменить нелюбимую работу на любимую.
* Чтобы наладить отношения с близкими.
* Чтобы исцелить через себя свою семью и близких друзей.
* Чтобы жить так, как хочется и навсегда забудете о том, что было раньше.
Как видите, список довольно объемен. И все пункты – это про меня. Может, я еще что-то вспомню или может, его прямо сейчас можете дополнить и вы?!
Перечитайте его внимательно, есть ли что-то, что хочется изменить в жизни прямо сейчас?
Тогда приходите, поработаем вместе над вашим настоящим и будущим. Поисследуем, как устроены вы и ваши жизненные процессы.
Переберем ваши убеждения и установки.
Поменяем ваши программы.
Исцелим ваши травмы.
Наконец, просто обнимемся, просто побудем и поймем, что с этого момента ваша жизнь больше не будет прежней.